Accompagnement des enfants & adolescents
De 6 à 18 ans : gestion des émotions, stress scolaire, confiance en soi, troubles du sommeil… Des outils adaptés pour aider votre enfant ou votre ado à grandir sereinement.
Pourquoi la sophrologie pour les enfants et ados ?
Les enfants et adolescents sont souvent submergés par des émotions qu’ils ne savent pas nommer ni gérer.
Colères intenses, anxiété, peurs, stress scolaire, difficultés relationnelles, troubles du sommeil, premiers bouleversements hormonaux…
Ces difficultés impactent leur quotidien, leur scolarité et leur épanouissement.
La sophrologie leur offre des outils concrets, ludiques et adaptés à leur âge pour :
reconnaître ce qu’ils ressentent, calmer leur mental et leur corps, développer leurs ressources intérieures.
Les séances sont dynamiques, courtes et pensées pour capter leur attention.
Votre enfant apprend en jouant, en bougeant, en imaginant. Il devient progressivement autonome dans la gestion de ses émotions.
Mes accompagnements
Gestion des émotions
Pour qui ? Votre enfant est submergé par ses émotions : colères, tristesse, hypersensibilité, angoisses…
Pourquoi la sophrologie ?
Les enfants ressentent des émotions très intenses qu’ils ne comprennent pas toujours. Ils ne disposent pas encore des outils pour les réguler. Résultat : crises de colère, pleurs incontrôlables, repli sur soi, agressivité…
Comment j’accompagne votre enfant ?
- Reconnaître et nommer ses émotions
- Comprendre ce qui se passe dans son corps quand il ressent une émotion
- Apprendre à calmer une colère ou une crise d’angoisse
- Exprimer ce qu’il ressent avec des mots plutôt que par des comportements
- Développer sa capacité à s’apaiser seul
Stress scolaire & préparation aux examens
Pour qui ? Votre enfant/ado subit la pression des résultats, stresse avant les contrôles ou doit préparer un examen (brevet, bac…).
Pourquoi la sophrologie ?
La pression scolaire, la peur de l’échec, le regard des autres, les attentes des parents… Le stress envahit les enfants et ados, bloque leurs capacités et les empêche de donner le meilleur d’eux-mêmes.
Comment j’accompagne votre enfant ?
- Gérer le stress avant et pendant les contrôles/examens
- Améliorer la concentration et la mémorisation
- Retrouver confiance en ses capacités
- Se préparer mentalement au jour J (brevet, bac, oral…)
- Apprendre des techniques de respiration utilisables en classe
- Lâcher la pression et retrouver le plaisir d’apprendre
Confiance en soi
Pour qui ? Votre enfant manque de confiance, est timide, se dévalorise ou n’ose pas s’affirmer.
Pourquoi la sophrologie ?
Le manque de confiance en soi freine l’épanouissement de l’enfant. Il n’ose pas prendre la parole, se compare aux autres, se dévalorise, a peur de décevoir. La sophrologie l’aide à reconnaître ses qualités et à oser être lui-même.
Comment j’accompagne votre enfant ?
- Reconnaître ses qualités et ses réussites
- Développer une image positive de lui-même
- Oser prendre la parole et s’affirmer
- Dépasser la timidité et la peur du regard des autres
- Se faire confiance dans les défis du quotidien
Troubles du sommeil
Pour qui ? Votre enfant a du mal à s’endormir, se réveille la nuit, fait des cauchemars ou refuse d’aller se coucher.
Pourquoi la sophrologie ?
Les troubles du sommeil chez l’enfant sont souvent liés à l’anxiété, aux ruminations, aux peurs ou à une difficulté à lâcher prise. Le manque de sommeil impacte son humeur, sa concentration et son bien-être.
Comment j’accompagne votre enfant ?
- Apprendre à se détendre avant le coucher
- Calmer le mental et les pensées qui tournent en boucle
- Gérer les peurs et les cauchemars
- Créer un rituel apaisant pour faciliter l’endormissement
- Retrouver un sommeil réparateur
Difficultés relationnelles
Pour qui ? Votre enfant subit du harcèlement, a du mal à se faire des amis ou vit des conflits à l’école.
Pourquoi la sophrologie ?
Les difficultés relationnelles (harcèlement, isolement, conflits) fragilisent l’enfant et impactent sa confiance en lui. La sophrologie l’aide à se reconnecter à ses ressources et à développer des outils pour faire face.
Comment j’accompagne votre enfant ?
- Renforcer sa confiance face aux moqueries ou au harcèlement
- Apprendre à poser ses limites et à dire non
- Gérer les émotions liées aux conflits (colère, tristesse, peur)
- Développer l’assertivité et la communication
- Retrouver sa place dans le groupe
Important : En cas de harcèlement avéré, la sophrologie vient en complément d’un signalement et d’un suivi adapté (équipe pédagogique, psychologue).
Hyperactivité & difficultés de concentration
Pour qui ? Votre enfant a du mal à se concentrer, bouge beaucoup, est impulsif ou a un diagnostic TDAH.
Pourquoi la sophrologie ?
Les enfants avec troubles de l’attention (TDA/H) ou simplement très actifs ont besoin d’outils pour canaliser leur énergie et améliorer leur concentration. La sophrologie propose des exercices courts, dynamiques et ludiques, parfaitement adaptés.
Comment j’accompagne votre enfant ?
- Apprendre à canaliser son énergie
- Améliorer la concentration et l’attention
- Prendre conscience de son corps et de ses mouvements
- Gérer l’impulsivité
- Développer des temps de pause et de calme
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, mais vient en complément pour aider l’enfant au quotidien.
Adolescence & bouleversement hormonal
Pour qui ? Votre adolescent·e vit des changements physiques et émotionnels intenses liés à la puberté.
Pourquoi la sophrologie ?
Les fluctuations hormonales peuvent amplifier les émotions, générer du stress ou un mal-être difficile à exprimer. Je l’accompagne pour mieux comprendre ce qui se joue dans son corps et son esprit, poser des mots sur ses ressentis et trouver des ressources pour traverser cette période avec plus de calme et de confiance.
Comment j’accompagne votre enfant ?
- Apprendre à canaliser son énergie
- Améliorer la concentration et l’attention
- Prendre conscience de son corps et de ses mouvements
- Gérer l’impulsivité
- Développer des temps de pause et de calme
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, mais vient en complément pour aider l’enfant au quotidien.
Comment se passent les séances pour les enfants (6 – 12 ans)
Les séances pour enfants et ados sont adaptées à leur âge, ludiques et dynamiques.
Je privilégie le jeu, le mouvement et l’imaginaire pour capter leur attention et les impliquer.
Durée adaptée
1ère séance : 1h à 1h15
Séances suivantes : 45 min à 1h
(Plus court qu’une séance adulte pour rester dans leur capacité d’attention)
Approche ludique
Je propose des exercices sous forme de jeux, d’histoires, de mouvements.
L’enfant apprend sans s’en rendre compte, en s’amusant.
Parents associés
Échange en début/fin de séance, exercices à pratiquer en famille à la maison.
Vous êtes partie prenante de l’accompagnement.
Créneaux adaptés
Mercredis et samedis disponibles pour faciliter l’organisation familiale.
En moyenne, un accompagnement compte 6 à 10 séances, selon l’objectif et l’évolution de l’enfant. Certains enfants progressent vite, d’autres ont besoin de plus de temps. Tout est adapté à votre enfant.