Accompagnement des adultes
Stress, charge mentale, troubles du sommeil, douleurs chroniques, transitions de vie…
Retrouvez votre équilibre intérieur grâce à des outils concrets.
Retrouver votre équilibre
Vous vous sentez submergé·e par le stress, la charge mentale, les insomnies ?
Vous traversez une période difficile : burn-out, séparation, deuil, reconversion ?
Vous vivez avec des douleurs chroniques qui épuisent votre énergie ?
La sophrologie vous aide à retrouver votre équilibre intérieur et à mobiliser vos ressources. Grâce à des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, vous apprenez à gérer le stress, à lâcher prise et à vous reconnecter à vous-même.
Chaque accompagnement est personnalisé selon votre situation, vos besoins et votre rythme. Les outils que vous découvrez en séance deviennent rapidement utilisables au quotidien, en autonomie.
Mes accompagnements
Stress & charge mentale
Pour qui ? Vous êtes submergé·e par le stress du quotidien, la charge mentale, le rythme intense vie pro/vie perso.
Pourquoi la sophrologie ?
Le stress chronique épuise, impacte la santé physique et mentale, altère les relations. La charge mentale (to-do lists infinies, gestion du quotidien, anticipation permanente) crée un sentiment de débordement constant. La sophrologie vous apprend à retrouver du calme intérieur.
Comment je vous accompagne ?
- Apprendre à gérer le stress au quotidien avec des outils concrets
- Apaiser le mental et les ruminations
- Retrouver du temps pour soi et se reconnecter à ses besoins
- Développer la capacité à lâcher prise
- Installer des moments de pause dans le quotidien
- Retrouver de l’énergie et de la sérénité
Troubles du sommeil
Pour qui ? Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez la nuit, votre sommeil n’est pas réparateur.
Pourquoi la sophrologie ?
Les insomnies sont souvent liées au stress, aux ruminations mentales, à l’incapacité à lâcher prise. Le manque de sommeil impacte votre humeur, votre concentration, votre santé. La sophrologie vous aide à retrouver un sommeil de qualité.
Comment je vous accompagne ?
- Apprendre à vous détendre avant le coucher
- Calmer le mental et stopper les ruminations
- Créer un rituel d’endormissement apaisant
- Gérer les réveils nocturnes
- Retrouver un sommeil profond et réparateur
Confiance en soi
Pour qui ? Vous manquez de confiance en vous, vous doutez de vos capacités, vous avez peur du regard des autres.
Pourquoi la sophrologie ?
Le manque de confiance en soi freine vos projets, vos relations, votre épanouissement. Vous vous auto-sabotez, vous vous comparez, vous n’osez pas. La sophrologie vous aide à reconnaître vos ressources et à vous affirmer.
Comment je vous accompagne ?
- Reconnaître vos qualités et vos réussites
- Développer une image positive de vous-même
- Oser prendre la parole et vous affirmer
- Dépasser la peur du jugement des autres
- Vous faire confiance dans vos décisions
- Oser être vous-même
Gestion de la douleur chronique
Pour qui ? Vous vivez avec des douleurs chroniques (fibromyalgie, migraines, douleurs post-opératoires…).
Pourquoi la sophrologie ?
La douleur chronique épuise physiquement et moralement. Elle impacte votre quotidien, votre moral, votre vie sociale. La sophrologie ne fait pas disparaître la douleur, mais vous aide à mieux vivre avec et à retrouver des moments de bien-être.
Comment je vous accompagne ?
- Apprendre à gérer la douleur avec des techniques de relaxation
- Apaiser le système nerveux et réduire les tensions
- Retrouver une relation plus apaisée avec votre corps
- Améliorer votre qualité de vie au quotidien
- Développer des ressources pour faire face aux crises
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical,
mais vient en complément pour vous aider au quotidien.
Transitions de vie
Pour qui ? Vous traversez un moment de transition : burn-out, reconversion, séparation, deuil, retraite…
Pourquoi la sophrologie ?
Les transitions de vie sont des périodes déstabilisantes où tout semble incertain. Perte de repères, doutes, peurs, sentiment de vide… La sophrologie vous accompagne pour traverser cette étape avec plus de sérénité et retrouver votre élan.
Comment je vous accompagne ?
- Accueillir les émotions liées au changement
- Retrouver votre équilibre dans cette période de transition
- Vous reconnecter à vos ressources intérieures
- Clarifier vos besoins et vos envies
- Vous projeter positivement vers l’avenir
- Retrouver confiance et élan de vie
Préparation à un événement
Pour qui ? Vous devez affronter un événement stressant : concours, permis de conduire, prise de parole en public, intervention chirurgicale…
Pourquoi la sophrologie ?
La peur de l’échec, le stress de performance, l’anticipation anxieuse peuvent vous empêcher de donner le meilleur de vous-même. La sophrologie vous aide à vous préparer mentalement et à aborder l’événement avec confiance.
Comment je vous accompagne ?
- Gérer le stress avant et pendant l’événement
- Vous préparer mentalement au jour J
- Visualiser positivement la réussite
- Développer la confiance en vos capacités
- Apprendre des techniques de respiration utilisables le jour J
- Transformer le trac en énergie positive